中国网讯 5月4日，作者在杭州图书馆，发现不少读者在看书时特别容易感到疲劳，或躺或趴小睡一会。科学研究表明，10-20秒的闭目养神对身体健康有益；2-5分钟的短暂休息，有利于激发灵感，提高工作效率；5-20分钟的小睡，能起到较好的养生保健效果；20-30分钟的午休能清楚大脑中无用的信息，加强长期记忆。夏季将临，您准备好午休了吗？（中国网见习作者 张云松）

中午不睡觉，下午徒伤悲。大叔选择了“葛优躺式”的睡姿，来修复大脑神经，提高应变和记忆力。

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。毕竟午觉还是可以促进细胞更新，修复皮肤美白的。

看了一上午的书，此时最需要做的就是，抱着书本，午睡一会儿。

“程序猿”都会重视每个午觉。

躺在椅子上小睡，让书本暂离视线。促进泪液分泌，可以使眼睛得到保养。

笔耕不辍，在任何时候都不能让笔离开我的手。

累了、困了，喝优酸乳。喝完就想睡……

想睡就睡，宁可不睡，不要睡久。

在27.7%的中年人都有午睡的习惯，正值换季时节，高质量的午睡将影响人们的身体健康和工作学习效率。

每一位爱读书的人，都喜欢睡觉。

人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，而在书海中午睡却是极少见的。

来源： 中国网    | 作者：见习 张云松    | 责编：张云松    审核：张渊

新闻投稿：184042016@qq.com    新闻热线：13157110107