中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。秋季是夏季和冬季的过渡季节，此时夏季的炎热退去，冬季的寒冷还未到来，而在五行养生中，秋季对应人体的肺脏，此时应该注意对肺脏的保健，同时秋燥易咳，久咳伤肺，而且肺主皮毛，秋季燥为主气，养肺自然成了此时养生的重点。

　　那么，在这样一个适合人体恢复调整的季节里，该怎么样滋补和调养才能祛病延年呢？

　　秋季除燥养肺不容忽略

　　肺是人体非常重要的器官，它与我们的呼吸紧密相连。秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象，所以秋季养肺必须跟上节奏。

　　1、调整饮食：少辛赠酸

　　《素问·脏气法时论》上说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味能收敛肺气，辛味发散泻肺。秋天对肺来说，宜收不宜散，所以要多吃果蔬等酸类食品，少食葱姜等辛味食物。

　　2、运动养生：微出汗为主

　　金秋时节，秋高气爽，是运动养生的好时期。由于自然环境处于“收”的阶段，阴精阳气需要收敛内养，故运动养生也应顺应这一原则。适当的户外运动有利于身心健康，排解烦恼，然而秋天的运动不能让其气散，所以，运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。此时人们可选择散步、慢跑、游泳、太极拳、木兰拳、体操等运动。对于中老年人，要了解自己的健康状况，带好必备的药物，以防在登山过程中发生意外。

　　3、适当进补：为冬季做好准备

　　常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是“虚者补之“，虚症病人不宜用补药，提倡食补，不过也要注意进补适量，忌大鱼大肉超标进补。

　　当然你也可以来一杯三生公司推出的养生“肽素乳“：是三生（中国）携手国内权威研发机构中国食品发酵工业研究院，遵循“素养”的健康理念与养生智慧，针对“食源危机”，肽素乳精选全植物原料，采用世界领先研发设备，创新运用胚芽酵解、高效提取分离、微囊包埋和营养重组等先进技术，精心打造划时代的生命科技全营养食品，加水冲泡，搅拌后即可食用。

　　4、早睡早起，保养肺脏

　　在起居养生上，秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展，所以在秋季人们应在晚上9时入睡，早上5时或6时左右起床，以顺应“收养”之道。同时，民间有“春捂秋冻”之说，但秋冻要掌握好度，随着秋天的逐渐变凉，人们的衣被要逐渐添加，既不要捂得太严，以免汗出过多易伤精耗液，又不能一味地挨冻，以免造成感冒等上呼吸道疾病。

　　三生东方素养肽素乳，秋季正确的养生方式

　　结构均衡合理，更营养

　　富含18种氨基酸、多种维生素、黄酮、γ-氨基丁酸等健康因子以及磷、钾、镁、钙、铁、锌、钠等人体所必须的矿物质元素和膳食纤维，全面均衡补充营养，为健康保驾护航。

　　特色专属配方，更安全

　　选用全谷物原料，经严格配方筛选及调配，不添加任何化学成分和添加剂，不含反式脂肪，不含乳糖，复合糖元模式，更适合乳糖不耐症人群。

　　口感自然纯正，更好喝

　　肽素乳冲调后呈乳状，口感回味丰富，细腻爽滑，特含功能性油脂，使其具有独特风味，又无浮油现象，这是公司耗时两年进行调试只为保持它的原料风味的结果。

　　神奇的低聚肽，更快吸收

　　特别添加植物活性肽——小麦低聚肽，分子量小于1000Da，可被人体直接吸收。

　　在秋季，我们除了享受凉爽的天气、丰收的果实以外，还需顺应自然规律进行养生措施，防止秋燥伤肺。适当的科学的调养，不仅可以强身健体、减少自身患病的机会，还可以减少慢性病的复发或加重，达到益寿延年的目的。（广告）

来源：     | 作者：    | 责编：邱玉洁    审核：张渊

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