睡眠管理医生表示，越是在夜里醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。这是一种【心理暗示性失眠】，过度关注时间，转移了对睡眠的注意力，导致焦虑，增加挫败感。另外，卧室钟表的“嘀嗒”声也会加重焦虑情绪。

所以睡好觉也要“六根清净”，才是适合中国人的睡眠方式。“六根清净”，这个常在佛学场景里听到的词，实际上正在成为国人解决睡眠紊乱问题的关键。所谓“六根”，其实是指眼、耳、鼻、舌、身、意，分别对应视、听、嗅、味、触等五感，良好睡眠的核心，是要在睡前减轻对六根五感的刺激，让大脑中枢神经达到空灵状态，实现“意”的清净，才能收获一晚好眠。实现“六根清净”的基础前提，是要有一个好的睡眠环境，选择舒适的寝具，让床垫枕头等真正贴合自己的睡眠需求，才能从根本上解决睡眠问题。

卓威科技考虑到了在睡眠方面困难和需求较高的人，推出了玉珠床、玉板床等一类由高端玉石制作而成的床。这一类床用中国四大名玉之一的岫岩玉作为原料，以现代科技研发制作而成，保留了玉石冬暖夏凉的特色，且加上智能温控功能，不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，都可以根据自身的需求调节到适宜入睡的温度。有效地改善睡眠质量，为用户提供舒适的睡眠环境，因此获得了很多消费者的认可。

长大后，因为各种压力和娱乐，晚睡成为了生活的常态，久而久之就容易失眠，即使想睡也睡不着。在这里跟大家分享几个，小编的睡眠小技巧。

首先，睡不着一定要试试晚上不看手机，只是闭着眼睛自然入睡，哪怕一开始睡不着，也要闭着眼睛养神，坚持一周，你会发现入睡会变快！一定不要睡前梳头、按摩头皮，这样整个人会很精神，容易睡不着。

其次，晚上可以做一些静心安神的事儿，看看书，撸撸猫，写写字。也可以提前半小时躺在床上，做一些简单的拉伸，舒展身躯。或者是睡前两小时喝一些安神的花茶和果茶等。

最后，卧室的遮光要做好，给自己一个放松的暗环境，除了亮光，手机的蓝光也要远离。卧室靠近街道的，可以使用耳塞，有条件的可以做好隔音。

早点休息，从今天开始。

（推广）

来源：信阳日报    | 撰稿：辛文    | 责编：谷晟    审核：张渊

新闻投稿：184042016@qq.com    新闻热线：135 8189 2583