一觉醒来发现自己上了热搜头条，是怎么回事？

　　最近，33岁的IT精英小王总是感到无精打采，日常工作中难掩疲惫之色，焦虑情绪也如影随形，仿佛身体被“掏空”了一般。前两天，他特意提前上床休息，希望一夜好眠能驱散连日的倦意。然而，早晨醒来，他那份沉重的疲劳感仍然无法缓解。

　　偶然瞥见#过度疲劳的表现#话题登上热搜榜首，小王好奇地点开，对照一看，竟发现自己条条中招——“过度疲劳”的标签似乎已牢牢贴在了他身上。回想起近一个月来身体每况愈下，小王心生忧虑，自己不会是肾虚了吧？于是决定不再拖延，立刻请假，直奔浙江省中医院肾病科。

　　肾病科副主任医师范军芬在详细询问小王的症状和生活习惯后，建议他进行一系列的检查。检查结果显示，小王的肾功能并未出现明显异常。

　　范军芬表示，小王这是得了疲劳综合征。她解释道，根据中医的辨证施治原则，每个人的体质不同，治疗方法也需因人而异。小王的体质寒湿，加之平日饮食偏油腻，睡眠不足，导致阳气比较虚。湿气困滞在体内，无法排出，从而引发了长痘、腹胀、精神不振等一系列症状。

　　范军芬医生为小王开具了一些固护补阳的中药方剂，以助于驱除湿气，恢复阳气。同时，辅以艾灸、针灸、推拿等传统中医外治手法。

　　在现代医学中，并没有“过度疲劳”这一独立疾病。当一个人因为过度劳累而出现各种症状，而这些症状又不能用普通的劳累或疾病来解释时，通常会考虑其是否患有慢性疲劳综合征。这种综合征表现为长期的、难以用常规方式解释的疲劳，且目前尚无确切的实验室或影像学检查能够确诊。患者往往在临床检查中表现出发热、疼痛、注意力涣散、认知功能下降等非特异性症状。

　　简而言之，当所有其他可能的原因都被排除后，如果疲劳和其他症状仍然存在，那么慢性疲劳综合征便成为了可能的诊断。

　　身体慢性疲劳自测

　　下面的这些症状，你也有吗？

　　疲劳是一种主观感觉，难以用准确的词汇或语句来定义和描述，所以医学界目前也尚未形成统一的评价指标。

　　近年来，研究人员陆续制定了多个疲劳评估量表，如：疲劳量表（FS-14）、健康状况问卷（SF-36）、心理判定量表（SCL90）等。这些量表的出现，为我们提供了一种初步判断自己是否正遭受慢性疲劳困扰的方法。

　　我们可以通过以下简单的自测表来评估一下自己的疲劳程度。

　　根据这份自测表，如果你发现自己有3——4项符合，那么你的身体可能正处于轻度疲劳状态；如果有5——7项符合，可能已经进入了中度疲劳；而如果你有8项以上的症状，那么你的身体可能已经陷入了重度疲劳，这时，寻求专业医疗帮助就显得尤为重要。

　　做好这几件事

　　远离慢性疲劳

　　为了远离慢性疲劳，我们需要在繁忙的生活中坚持做好以下几件事：

　　1．作息规律，不熬夜，保证每天7——8个小时的睡眠时间。

　　2．合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间连续工作和学习。

　　3．避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习1小时，休息5-10分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。

　　4．保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。

　　5．定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。

　　6．养成运动习惯，每周进行150——300分钟中等强度或75——150分钟高强度有氧运动，每周进行2次以上的肌肉力量训练。

　　7．学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。

　　8．定期体检，关注身体健康。

来源：杭州日报    | 撰稿：吴双 通讯员 陈岩明 吴煜 王莉飞    | 责编：汪杰菲    审核：张渊

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