等车时，看手机；约会时，看手机；

　　

　　睡觉前，看手机；睡醒后，看手机；

　　

　　“世界上最远的距离就是

　　

　　我坐在你的对面，你却在玩手机。”

　　

　　不过爱玩手机的要注意了！

　　

　　手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！

　　

　　欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60度角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

　　

　　看图↓ ↓ ↓

　　

　　来让小编给你解释解释这图到底啥意思？

　　

　　所谓“手机脖”，就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机造成颈部不适或颈椎病。

　　

　　人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。

　　

　　这是怎么计算出来的？根据力矩平衡原理。头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积，低头60度时，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍左右。

　　

　　头低的程度浅一点，比如只低到45度左右，颈部承受的拉力也会小一点，是头部重量的4倍左右；头低得深一点，比如低到75度，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。

　　

　　简而言之，就是非常不健康。

　　

　　

　　据了解，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。

　　

　　欧洲脊柱协会说，使用智能手机带来的一个重要问题是：短信脖！短信脖是一个新术语。它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。

　　

　　长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担。长期如此，造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。随着时间变长，情况会越来越糟糕。

　　

　　还有人认为，“短信脖”这个问题在中国更严重，在中国叫“微信脖”更加适合。

　　

　　预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。

　　

　　

　　Step 1 :全身保持直立，双手自然下垂，头部向后仰。来回反复 20 次为一组，共 3 组。

　　

　　Step 2 : 全身保持直立，双手自然下垂，头部向左右两侧转。注意要保持匀速，不可速度过快。来回反复 20 次为一组，共 3 组。

　　

　　Step 4 : 双手相对放在脸部前方，头部向侧面转的同时双手打开，左右两侧来回反复 20 次为一组，共 3 组。

　　

　　Step 5 : 双手向上抬，眼睛看向手，双手一直保持向上伸的趋势，一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸，随后放置身体两侧。反复 20 次为一组，共 3 组。